co do twarogu

czyli bedzie tak: 7:00 Pobudka 5g krety 7:30 Snaiadanie 11 drugie snaidanie + bialko 35g 14:30 obiad 18:30 drugi obiad 19:30 trening 21 (po treningu) 5g krety, 75g carbo 23 35g bialka 23:30zma a co do tego bialka odrazu po treningu to jedni mowia ze wolno kredke laczyc z bialkiem a inni ze nie to juz nie wiem jak lepiej:p diete to [...]

Nie polecam Enana, strasznie mocno aromatyzuje. Propek jest kozacki a w połączeniu z OXĄ to superstack. Ten kolega co pisał że oxa działa podobnie jak winko... Drogi kolego można jeździć Mercedesem i można Syrenką działają podobnie:) Nie porównój g*wna do twarogu.

panowie co moge dać do twarogu na ostatni posiłek ? jakieś owoce i jogurt naturalny ? zmiksował bym wszystko blenderem

Co do kasy i odżywiania - jest post na forum z tanią dietą - oparte to wsyzstko jest na twarogu ale wychodzi bardzo tanio. Ja bym nie przesadzał z dodatkami, może powinieneś zmienić swoje nawyki chodzenia spać - w pierwszej kolejności? sry za double post

Nie wliczamy. Pijemy łyżkę dziennie. A co tam. Możemy se np. do twarogu dać. Smakuje jak świeże... Siano :))

Dzięki Dziewczyny;-) Majli, dzięki , wiem wiem, że dużo nabiału , ale na co dzień nie mam dostępu do twarogu, bo mieszam za granicą, i byłam w zeszłym tygodniu w polskim sklepie więc zrobiłam zapasy, a teraz próbuję to zjeść;-) Wiedziałam, że za to odpokutuje na forum heheh}:-(}:-( A o to dzisiejsza rozpiska;-) TRENING AEROBY - 50 min na [...]

Fakt, kolację ``zapożyczyłem `` z drugiego dnia ;] Co do tego twarogu to dodałem przyprawy ale dalej jakieś takie jes mdłe...

[...] z mlekiem+kakao, 1-2jajka, łyżka oliwy/wiórki kokosowe 2 posiłek (szkolny) godzina różna - Makaron/owsiane/ryż 150g, (jeżeli na słodko) 1-2żółtka roztrzepane z cukrem, 75g twarogu, wiórki kokosowe 3 posiłek- Kasza/ryż/makaron + 100g mięsa / surówka /oliwa 4 posiłek-Kasza/ryż/makaron + 100g mięsa / surówka /oliwa 5 posiłek - [...]

[...] 2sniadanie 200g twargogu kromka90g razowca oliwa+ warzywa przedtreningowy Ryz 100g piers 100g oliwa po treningowy jak przedtreningowy tyle ze bez oliwy kolacja 200g twarogu troszke razowca oliwa warzywa mysle, ze mniej wiecej wychodzi kolo 2200 kcal i tutaj moje pytanie czy przy obecnej ilosci sportu podbic te kalorie , czy lepiej [...]

warzywa jem oczywiście, co do owoców to jem banana po treningu, a w kolacji jest dlatego, że nie dam rady zjeść suchego twarogu mixuje go więc z bananem i mlekiem i wchodzi elegancko, nie wiem jak inaczej mogę to załatwić, może masz jakąś propozycję?

Wiadomo, steki rządzą, ale zastanawiam się jak to jest z ta Kazainą, w końcu większość z nas uzupełnia białko z twarogu, jakby zapytać o posiłek przed snem, to wszyscy jak jeden mąż na tym forum powiedzą, że twraóg ? co do samego mleka, to już różne teorie czytałem, nawet takie, że jest idealne jako izotonik po treningu. Ponoć zawiera też sporo [...]

hm u mnie w domu ogolnie malo sie je twarogu ;d ja tam na noc zawsze jem jakies kanapki z szynka salata pomidorem itp ;d a co do smaku to tak srednio lubie xd

oblicz zapotrzebowanbie WBT i uzupełnij diete co wysłałem ewentualnie mozesz zrezygnowac z łuszczty przed i po treningu a dacx na kolacje do twarogu chociaz wieczorem i tak betabolizm wolno pracuje

[...] + banan obiad - ryż brązowy ok.100g + pierś z kurczaka 150g + marchewka Po treningu - od razu sfd econo i chwile później ryż brązowy + 150g piersi z kurczaka Kolacja - 250g twarogu półtłustego , oliwa z oliwek , warzywo Suplementy bez zmian ZDJĘCIA AKTUALNE LEPSZEJ JAKOŚCI : WAGA POSZŁA W GÓRĘ ALE WYMIARY STOJĄ :d DZIWNE [...]

Wykluczyć je? :P Przepraszam, myślałam, że nie są złe :-( Ostatnio ich nie jadłam, ale dziś się w nie zaopatrzyłam i tak pomyślałam a zjem sobie :-D Więc co zamiast nich? Bo np do twarogu dodaje trochę jogurtu zamiast śmietany. Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-24 14:43:27

No, ale po co masz tyle ich jeść? Będziesz wydawał pieniądze w błoto bo jest to imo zbędne. Jedz 30/40g dziennie np: na drugie śniadanie do twarogu czy tam czegoś innego i będzie dobrze :).

[...] na oliwie + surówka Przed treningiem 2x kap lecytyna Po treningu - od razu banan + odżywka białkowa a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka gotowana + brokuły. Kolacja - kostka twarogu 200g , oliwa z oliwek , pomidor + 2x kap megnezu i 1x kap cynku. KIEDYŚ PRZYJDZIE TAKI DZIEŃ , ŻE ZAJMĘ SIĘ TYM SPORTEM W FULL PROFESJONALIZMIE :d

[...] na 3jaja II posiłek (11:00) jabłko, białko 30g., III posiłek (15:30) 100g. ryż/kasza 200g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba +jakieś warzywka, IV posiłek (19:00) białko 30g. banan V posiłek (22:00) 200g twarogu Dieta nie jest wyspecjalizowana, ale starałem się ułożyć dobrze... Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-04-30 18:21:11

[...] tyle wartości odżywczych, ja zaś biorę 35gr więc wychodzi tyle i tyle) - winogrono i twaróg - w zasadzie stosuje go bardzo mało - tylko jako dodatek smakowy - na pół kostki twarogu dosłownie 6-8 winogoron - myślisz, że zastapić to np. pomidorem + jakąś przyprawą? - dzięki za poradę z warzywami, trochę wzmocnie tą dietkę, przecież to niewiele [...]

Ok dziewczynki. To teraz macie swoje 5 minut wyżycia się na mnie : Dzień 1 Śniadanie: 180g jogurtu naturalnego, 100 g twarogu, 5 łyżek płatków owsianych, 60g suszonych moreli. II Śniadanie: 200g gotowanej fasolki szparagowej, brokułów lub kalafiora , średnie jabłko. Obiad: 100g mięsa z piersi kurczaka, 200g przecieru pomidorowego,100 g brokuł, [...]